2007年 07月 14日
先月から週に三日ほど、フィットネスクラブに通っています。 始めたきっかけは、「運動不足の解消」という軽い気持ちだったのですが、その入会時の身体測定で、 隠れ肥満 という衝撃の事実をつきつけられてしまいました……。 うん。 確かにここ最近、お腹がポッコリ気味なのは、とっても気になってました。 だけどBMI判定では「痩せ」に分類されてしまう私。 所謂「痩せの大食い」です。 太るというのは脂肪が付くこと……逆に言えば、食べても太らない=脂肪が付かない、ということだと信じて疑いませんでした。 まぁ、冷静に自分の今までの生活を振り返れば、不規則な時間に食べたいものを食べたいだけ食べる一方で、運動は全くせず、という生活を20年近くやってきたわけです。 脂肪が蓄積しないわけがない そんなわけで、今、私は人生初のダイエット中。 といっても体重を減らしたいわけではなく、筋肉を増やしつつ健康的に脂肪燃焼させるのが目標なので、結構大変な気がします。 食事に関しては、とりあえずこんな感じでやることに。 ●昼食をメインに、夕食は控え目に。 ●夜は主食(炭水化物)を少な目に。 ●夜9時以降は飲食しない。 ●間食(スナック菓子やケーキ等)は極力しない。 ●油脂の摂取を減らす。 ネットで得た知識を基にした自己流の制限なので、どの程度、効果があるかはわかりませんが、目標は体脂肪5パーセント減。 今のところ、がんばって続けています。 が、今まで夕食を食べていた時間(午後11時前後)になると、お腹が空いてくるのが辛いっす……。
by sumena
| 2007-07-14 01:02
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